Avís del Servei Meteorològic de Catalunya per dijous 19 de juliol

Demà dijous 19 es preveu situació meteorològica de risc de nivell 1. Cal recordar que això no comporta cap tipus d’actuació extraordinària, només tenir coneixement de la situació, seguir els consells per prevenir la calor i estar alerta. Adjuntem a continuació els consells bàsics donats des de l’ ASPC que poden evitar els problemes causats per la calor, i que podeu  trobar a l’enllaç de canal salut:   POCS_ciutadania cat , conjuntament amb el material divulgatiu.

 

Consells per evitar els problemes causats per la calor

1. Protegiu-vos del sol i la calor

A casa, controleu la temperatura:

• Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les finestres on toca

• Obriu les finestres de casa durant la nit, per refrescar-la

• Estigueu-vos a les estances més fresques

• Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat) per refrescar l’ambient. Si no teniu aire condicionat, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, etc.)

• Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc

 

Al carrer, eviteu el sol directe:

• Porteu una gorra o un barret

•Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada

• Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs

frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats

• Porteu aigua i beveu-ne sovint

• Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba

• Vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no hi deixeu els infants o a persones fràgils amb les finestres tancades

 

2.Reduïu l’activitat física a les hores de més calor

• Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor

• Reduïu les activitats intenses

 

3.Beveu força i vigileu l’alimentació

• Beveu aigua i sucs de fruita tant com pugueu, fins i tot sense tenir set

• No prengueu begudes alcohòliques

•Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories

4.Ajudeu els altres

Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:

• Mireu de visitar-los un cop al dia

• Ajudeu-los a seguir aquests consells

• Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la

termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar

5.Informeu-vos bé

• Informeu-vos dels horaris dels centres d’atenció primària que teniu més a prop, tant del vostre municipi com del lloc on aneu de vacances

• 061. Recordeu aquest número de Sanitat Respon, que us pot atendre diàriament, durant les 24 hores. Allí us indicaran els centres sanitaris oberts i us poden donar consells de salut

• Recordeu que a les oficines de farmàcia podeu obtenir informació sobre com es poden evitar els problemes causats per la calor

• Seguiu les prediccions meteorològiques que us puguin anticipar els dies més calorosos

• Acudiu amb antelació als professionals sanitaris i socials per prevenir els possibles problemes per a la vostra salut

 

Us recordem que trobareu les recomanacions per als professionals al enllaç de canal salut   POCS 2012, professionals